Богатство ощущений человека

Общаясь с человеком, включайте максимальное внимание. Не торопитесь, и тогда любой человек ответит вам взаимностью.

"Для того, чья мысль поспевает
за солнцем, весь день – утро".

Генри Дэвид Торо

Чувствительность человека

Чем богаче ощущения человека, тем больше у него жизненной энергии.

Упражнение 5.1 Неспешность человека

Сексологам и врачам других специальностей хорошо известно, что неспешность помогает доставлять и получать человеку чувственное удовольствие.

Помните, чувственность человека не сводится к сексуальности; получать чувственное наслаждение – это здоровая составляющая нашей повседневной жизни человека.

Неспешность можно практиковать где угодно и когда угодно. Это упражнение позволит напомнить себе, что чувственность является важным компонентом жизненной силы человека.

Возьмите какой-либо предмет, который находится сейчас рядом с вами. Это может быть ваза для цветов, предмет одежды, бутылка с водой или даже эта книга.

Своей доминантной рукой (той, которой вы пишите) быстро проведите по этому предмету. Затем остановитесь.

• Что вы получили из этого опыта?
• Что вы сумели почувствовать?
• Очевидно, ничего особенного.

Снова положите руку на тот же самый предмет. На этот раз проводите по нему рукой очень медленно.

Обратите внимание на фактуру, форму, температуру, заметьте, гладкая ли поверхность этого предмета или шероховатая? Остановитесь.

Сделайте это снова, еще медленней, чем в первый раз.

• Ощущаете ли вы, насколько изменились ваши чувства, когда вы замедлились?
• Чувствуйте ли вы больше?
• Ваша связь с предметом стала глубже?

Практикуйте медленное прикосновение к человеку или предмету как можно чаще. Когда будете готовы, используйте это в общении с любимым человеком, усиливая взаимное удовольствие.

Упражнение 5.2. Внимательность человека

Внимательность помогает улучшать взаимоотношения человека с кем-либо.

Это может быть ваш ребенок, супруг, друг или коллега. В следующий раз, когда вы будете общаться с этим человеком, приготовьтесь слушать внимательно и проявлять неподдельный интерес.


Для этого притормозите:

• обратите внимание на мысленный диалог, который вы ведете в уме,


• замедлите его ,


• постарайтесь прекратить его, сделав несколько медленных глубоких вдохов, и переместите свое внимание на другого человека.

Когда вы общаетесь с человеком, сделайте его центром вашего внимания.

Пусть в этот момент для вас не будет ничего важнее, чем слушать то, что говорит ваш собеседник.

Отстранитесь от собственной точки зрения и любых верных и неверных суждений, которые могут у вас возникнуть о том, что он говорит.

Задавайте вопросы, а когда ваш друг будет отвечать, всем своим существом не только слушайте его слова, но и обращайте внимание на его жесты и выражения, музыку его голоса, эмоциональный тон, уровень энергии, словом проявляйте искренний интерес.

Замедлитесь. Прислушайтесь к тому, что этот человек хочет донести до вас. Когда слушаете, не забывайте о том, что вы не просто пассивный наблюдатель.

Хорошее общение с человеком всегда взаимно. После того как вы выслушали человека так, как здесь описано, подумайте, можете ли вы отреагировать на то, что сказал ваш собеседник, а не высказать то, что вы хотели сказать заранее.

Когда вы действуйте медленно, ваш мозг получает пространство, которое позволяет ему воспринимать новую информацию и создавать что-то новое о другом человеке, что вы можете привнести в общение.

Практикуйте это упражнение как можно чаще.



Где еще взять жизненную энергию:

Уважение и Успех

Миссия организации